Nos séances

Le club te propose deux séances minimum par semaine dont une assurée sur piste au Gymnase de la Tour ou sur le parcours de santé de Pérols.

Un mot sur nos entraineurs ? Sylvain&Thierry

La séance du mardi est encadrée par notre coach, Sylvain, notre régional de l'étape et adorateur de la course à pied. Ses références ?

Brevet d'État d'éducateur sportif en Athlétisme
Niveau II formation FFA course sur route
CQP AGEE (activités gymniques d'espression et d'entretien)
DU préparation physique
DU activités physiques et maladies chroniques

C'est déjà pas mal non ? Vous pourrez toujours compter sur lui pour vous faire progresser sans vous blesser en gardant cette petite pointe de piment qui vous fera vous dépasser.

Notre second et fraichement nommé coach Thierry, spécialiste de la course sur route qui pratique depuis de nombreuses années du 10 au 100km et plus particulièrement le semi-marathon et marathon t'aidera à passer un cap sur ta vitesse et ton endurance sur les séances du jeudi soir.

Thierry est diplômé FFA Assistant Encadrement Sportif et poursuit le niveau suivant de son cursus d'entraineur sur route. Il possède également la double casquette d'encadrant ski de randonnée au Club Alpin Français.

Les mots qui définissent Thierry ? Analyse, rigueur, volonté et bonne humeur ! Alors, pourquoi ne pas tenter une séance avec nous les jeudis ? 😉

Que tu sois débutant ou confirmé, viens tester une séance avec nous !

Tous les mardis 18h30

Gymnase de la Tour

La séance du mardi sur piste ou sur le parcours de santé

La séance axée VMA : Vitesse Maximale Aérobie. Plus on court vite, plus on consomme de l'oxygène jusqu'à arriver à sa capacité maximum. La séance du mardi permet de travailler cette capacité et donc à long terme, de courir plus vite, plus longtemps.

Généralement, la séance se construit de cette façon :

Un échauffement de 15-20 minutes
Une séance de gammes (montée de genoux, talons fesses, jambes tendues...)
Le coeur de séance : le fractionnée
La récupération active

La séance se fait en groupe, tous les niveaux sont réunis pour un entrainement dynamique, ludique et qui te fera réellement progresser. Des tests de VMA sont proposés en début et fin de saison afin de connaître sa base d'entraînement.

La séance du jeudi en extérieur

Séance en extérieur en partant du Gymnase de la Tour à Pérols.

Souvent l'occasion de travailler des séances de seuil (la zone où tu es de plus de plus essoufflé en vulgairement), des séances de côtes (montée/descente oui même à Pérols), des séances de myocross (mix de renforcement musculaire et de course)...

La séance du jeudi est ludique et permet de courir en groupe afin de se motiver quelque soit la saison.

Tous les jeudis 18h30

Départ du parking du Gymnase de la Tour

Le week-end

Lieu défini au préalable sur le groupe privé

La séance du week-end

La séance organisée par les membres du club sur groupe privé. Des séances plus ou moins longues en fonction des objectifs de chacun.

L'idéal afin de ne pas faire ses longues sorties seul(e).

Nous comptons bon nombre de coureurs de marathon et de traileurs au sein du club, des petits groupes se forment afin de partager des sorties ensemble sur des terrains divers et variés.

Les compétitions

5km, 10km, Semi-marathon et bien entendu Marathon + format longs (50-100km)
Trails courts, trails longs, Skyrace, Kilomètre-vertical, Ultra-trails...
Cross départementaux, régionaux et nationaux

Pérols Footing est représenté sur tous les fronts ! Les membres du club n'hésitent pas à voyager à travers la France et même à l'étranger pour représenter le club en compétition quasiment tous les weeks-ends.

Nous promouvons le covoiturage et les déplacements communs afin de limiter notre empreinte énergétique.